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熬夜的危害不小 , 除了不到半夜不睡觉的晚睡强迫症作死患者 , 也有一部分人迫于工作和生活压力 , 加班熬夜 。熬夜会导致维生素、矿物质等的过度消耗 。而显然吃水果是补充维生素和矿物质最为便捷和有效的方式 。那么熬夜的人吃什么水果好呢?葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首 , 葡萄中含有丰富的菊萄糖及多种维生素 , 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ,含有丰富的抗氧化成分 , 能延缓衰老 , 非常适合熬夜的人吃 。
柚子柚子含有大量维生素A、维生素 B1和维生素d, 属于典型的碱性食物 , 可以消除对神经系统造成的危窖 。常吃能使人精力充沛 , 有醒脑促记忆的作用 。
龙眼
龙眼能补益心睥 , 益血安神 。凡是因为心睥两虚导致的健忘、失眠、必悸 、智力衰退等 , 可以通过吃龙眼来调整 。
【熬夜的人吃什么水果好 熬夜的人适合吃什么水果】
香蕉香蕉中含有非常丰富的钾 , 其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明 , 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 , 钾能够有效的避免血压的上 升或者肌肉出现痉挛的情况 , 而镁则具有消除疲劳的效果 。
柠檬
柠檬可说是美白的典范 , 经常煞夜的人脸上容易长斑长痘痘 , 柠檬酸能祛斑、防止色素沉着 , 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 , 常吃柠檬可帮助消化吸收 , 令皮肤光洁细腻 。
苹果由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥畔 , 皮肤变差等 。苹果中大量的维生素和苹果酸能让积存于体内的脂肪分解 , 可有效防止体态肥胖 , 增加血色素 , 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 , 还可以促进排泄 , 防止动脉硬化 。
杨桃
含有对人体健康有益的5种成分 , 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中的果酸能够抑制黑色素沉淀 , 并且有保湿的作用 , 对改善干性或油性皮肤组织有明显的功 。对子熬夜的女性来说 , 是有益皮肤的好水果 。
橙子橙子似乎已经成为维生素C的代名词了 ,维生素C可以避免皮联受到电脑的辐射等等 , 抑制色素颗粒的形成 。对子熬夜的朋友来说 , 很多由于休息不够容易便秘 , 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 , 还有利子清肠通便 , 排除体内有害物质 , 确保身体健康 , 增强免疫力 。
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