经常健身有什么好处 经常健身的好处有哪些

【经常健身有什么好处 经常健身的好处有哪些】

经常健身有什么好处 经常健身的好处有哪些

文章插图
1、对颈部、肩部、脊椎好,经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 , 正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
2、对心脏好、坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心?。佣し栏髦中脑嗖?。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成 。
3、对血液好、有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人 , 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平 。
4、对眼睛好、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低 。
5、减肥瘦身 , 倒走要比向前走困难,为了克服这些困难前进,人们需要更努力得调动身体各部位配合,这使得倒走要比向前走消耗更多的热量 。科学测定,人在倒走时比向前步行要多消耗78%的能量,心率要增加47% 。