作为管理者如何管理情绪

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管理者如何管理自己的情绪？
管理者如何管理好自己的情绪？情绪是对客观现实的心理体验，情绪是可以被识别和管理的。提高情绪识别管理技巧的目的是培养我们的情绪感知。下面分享一下管理者如何管理自己的情绪。
管理者如何管理好自己的情绪1领导者的情绪管理技巧
首先，控制你的情绪
在外界的负面影响下，我们任何一个人的潜意识里都会产生发自内心的排斥感，这很容易导致人们采取消极的应对甚至回避策略。这时候，调整心态，坦然面对，追求心灵的平静与淡然，就显得尤为重要。事实上，如果我们深入挖掘，我们会得出这样的结论:环境本身不会让我们感到快乐或不快乐。相反，我们对环境的反应才是最终决定我们感受的原因。
领导者遇到的外部压力，即阻力流以外的压迫力对其主观感受的影响。具体来说，可以分为内部和外部两个来源。组织中的压力包括三个方面:下属的失职影响领导的工作进度，下属的不良情绪阻碍工作绩效，下属的“自我意识”挑战领导的权威:
第一，下属失职影响领导工作进度。
面对下属失职对领导工作进度的影响，领导不应该尖锐的批评和攻击，而应该理性的克制自己的情绪，因为温和友好的态度比冲动、极端、非理性的愤怒更能有效的让下属改正错误，挽回损失。
第二，下属的不良情绪阻碍工作表现。
每个领导都不能忽视人的情绪总是忽高忽低的。你能帮助他们恢复正常很重要。领导者要帮助员工变得更加自觉，这是情商的核心部分。领导一定要控制自己的情绪，注意不要发火。即使生气，也不要什么都做，留有挽回的余地，注意事后弥补。
第三，下属的“自我意识”挑战领导的权威。
一个领导想要控制自己的情绪，并不意味着他没有主观想法或者得过且过，对下属“放任自流” 。面对下属对自己定位的不清晰认识，领导者要果断决策，树立自己的权威。只有权威的领导，才能塑造演讲的艺术。
组织外部的压力主要来自竞争对手，表现为竞争对手的“挖墙脚”、不正当竞争、与资源形成垄断契约。面对残酷的竞争，领导者保持旺盛的生命力尤为重要。情商高的领导者应该做到以下几点:
第一，要以理性的态度对待挫折。
一位著名的政治家曾经说过，要想征服世界，首先要征服自己的悲观主义。领导者只有以理性的态度对待挫折，才能在艰难困苦中自我安慰、灵活变通，在坚忍不拔中磨砺意志，在平凡琐事中陶冶身心；才能豁达开朗，才能经得起诱惑和考验。
第二，要以平和的心态对待得失。
牛奶被打翻了，面对不可改变的事实，最好的办法不是继续抗争，而是选择“低头”去适应。一位哲人曾说:“放弃是最高的境界，也是艰难的选择。但是，这种境界和选择，是我们面对生活必须要有的。”
第三，要以淡然的态度对待名利。
名利问题，处理不当，会成为人生的“加油站”；处理不好，就会成为人生的“滑铁卢” 。领导者要正确对待名利，保持一颗淡然的心，看淡名利地位之外的东西，客观冷静地对待自己的待遇和起起落落。这样，你在面对竞争时就不会担心。
第四，我们应该以积极的态度对待我们的工作。
始终保持昂扬向上、朝气蓬勃、廉洁奉公，以永不满足、敢于超越的进取态度，昂扬进取的精神状态，爱岗敬业的工作态度，投身于我的工作岗位。愿意承担责任，面对竞争不退缩，要明确自己作为领导者在组织整体进步中的重要作用。领导者就是带领团队，接受挑战，应对竞争。
第二，控制别人的情绪
为了提高情商，领导者首先要学会感知和评估自己和他人的情绪，这应该构成其工作的重要组成部分。这就需要领导随时通过别人的表情来判断自己的心态，包括脸色、姿势、言语。这就需要我们的领导好好学习。
通过各种渠道学习很多关于洞察情绪的技巧，并分析自己在判断他人情绪时的失误和教训，积累丰富的经验，从而在工作中举止得体，进退自如。领导干部应及时调整和控制自己的情绪，这对整个领导活动是有益的。
在领导活动中，我们可以从他人的语言、声音、姿势、手势和行为中辨别他人的感受和情绪，并分析产生这些情绪的根源。同时可以调整自己的情绪和行为来感染和改变对方的感受和情绪。
领导者处理人际关系的前提是“人与人之间的和谐” 。“治国之道就是知情。”善于处理不同的人际关系，倾听不同的意见，既是治国之道，也是为人之道。这样，有了良好的人际关系，大多数人就会走得更近，以信任的态度坦诚相见。
我会坦诚的提出很多好的意见和建议，让很多有头脑、有事业、正直的人被吸引到我的身边，同时也能巧妙的利用下属，从而产生巨大的群体效应，更好的完成各项任务。
管理者如何管理他们的情绪2？管理者如何管理不受控制的情绪？
作为管理者，如果不能很好的管理自己的情绪，就会把发脾气作为自己的管理风格，就像一匹脱缰的野马。总有一天，你的坏脾气会让你蒙受巨大的损失。管理者必须学会控制自己的不良情绪，只有这样才能赢得职场。那么，管理者如何管理无法控制的情绪呢？以下是中山大学高级继续教育学院边肖编著的《管理者如何管理失控情绪》的主要内容。我们来看看吧！
作为管理者，你应该学会控制自己的情绪。有些管理者因为性格的原因，在工作的时候会明显表现出情绪。如果上班前和伴侣吵了一架，一到办公室就成了全公司的新闻。
对于员工来说，能力差不一定不成功；但是，对于管理者来说，情绪管理不好肯定不会成功。当管理者毫无保留地向下属发泄自己的不良情绪时，往往会破坏上下级之间的和谐关系；而且员工会通过工作把这种不良情绪传递给客户或者其他同事。
不可否认，每个人都有脾气。每个人和每件事看似运行在不同的平行线上，却很可能因为一个关键点而相互交叉。那么，谁是重点呢？就是经理本人！
中山大学高级继续教育学院边肖举例，比如:管理者在某个时间段工作很忙，看到下属那一刻真的很悠闲；家里和家人吵架，路上和陌生人的一点小摩擦，客户的困难和委屈，都可能让管理者“带电”，成为矛盾的导火索。
其实“电气化”并不可怕。可怕的是，管理者本身就是导体，一旦遇到身边的人，必然会“触电” 。所以，管理者必须想办法让自己从“导体”变成“绝缘体” 。
管理者如何管理失控的情绪？为了减少他们的“活”作业，避免恶化管理环境和管理绩效，管理者可以尝试为自己制定几条规则:
1.时刻提醒自己，工作之外的人和事带来的坏心情，只能存在于办公室门外。即使心情不好，到了办公室门口也要深呼吸，告诉自己:该上班了，让我们停止与公司无关的事情吧。
2.提醒自己，下属是公司的财富，一定有比发脾气更好的解决问题的方法。如果还是想不开，可以冲进卫生间，用冷水洗脸，让自己冷静下来。
3.告诉自己:即使下属错了，也不要急着发脾气。你首先要分清责任主体，不要让无辜的人受到牵连。在执行制度时，要赏罚分明，恩将仇报，不要乱发脾气。
4.向一些人敞开心扉，寻求倾听和建议。这些人可以是他们的好朋友好亲戚，尊敬的前辈，老师或者专家，甚至是公司里非常重视自己，能让自己听从建议的人。
作为管理者，千万不能把发脾气当成自己的管理风格。一旦你的下属逐渐形成“抗体” ，你的火可能会越来越大，以求更有效。那么，管理者如何管理无法控制的情绪呢？在此，中山大学高级继续教育学院的边肖介绍几个实用的“救火建议”:
-找到一个合适的出口。中山大学高等继续教育学院的小编举例，比如多做运动，打球，游泳，爬山等。
-在办公室外面散散步。当精神压力和情绪起伏比较大的时候，就可能成为禁锢思想的地方，走进死胡同。心烦意乱的时候，不妨到办公室外面散散步，多呼吸点新鲜空气空缓解一下心情。
-成为团队的一员。任何团队都不是靠发脾气来管理和运营的，发脾气只会给团队带来损失。
总之，优秀的管理者应该具有比普通员工更高的情绪管理能力。如果一个管理者不能很好地控制自己的情绪，他就会像一匹脱缰的野马，同时失去威信。
管理者如何管理自己的情绪3如何管理好情绪？
情绪管理方法1:转移注意力
如果出现悲伤、难过、愤怒，人的大脑皮层往往会出现一个强烈的兴奋焦点。如果我们能够有意识地控制大脑兴奋和抑制的过程，使兴奋的焦点转化为平静的抑制状态，我们可能会保持心理平衡，使自己从负面情绪中解脱出来。比如，在抑郁、烦躁的时候，不要去想引起抑郁的事情，尽量避免忧虑的刺激，有意识地听音乐、看电视、翻绘本、看小说等。，并强迫自己转移注意力。
这样可以将负面情绪转化为正面情绪，淡化甚至忘记无聊。再比如，遇到一件困难的事情，先不去想，这样可以让思维长出翅膀，在幻想的世界里自由思考、遨游；也可以漫无目的地与人交谈，以免在困难的事情上陷入困境，给自己带来无尽的烦恼。这样，久而久之，就能心平气和地解决问题，化解矛盾，往往能得到满意的结果。
情绪管理方法二:自我降温
理性控制是指控制或缓解不良情绪爆发的意图和成就感；自我冷却是指努力将愤怒的情绪降低到平和的抑制状态。也就是说，任何一个理性的人都能及时意识到自己情绪的变化。当他生气时，马上意识到不对劲，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减少愤怒，保持情绪稳定。
林则徐在房间里挂上“控制愤怒”的横幅，提醒自己及时控制情绪；俄罗斯著名作家屠格涅夫，在劝人吵架之前，把舌尖放在嘴里十次。这是事实。
情绪管理方法三:宽容大度
“心底无私宽”“宰相肚里能撑船” 。具有包容、豁达、进取和团队精神的人；忍耐力小的人，满腹辛酸，斤斤计较，使人孤独。生活会是各种各样的，有欢乐也有悲伤。
所以，每个人都要注意自我克制，消除压抑的情绪和自私的杂念，以旷达、乐观、幽默的心态去处理容易激怒自己的事情，能够经得起挫折和自我否定，而不至于心胸狭窄。这往往能让原本紧张的事情变得轻松，让尴尬的场面在幽默和笑声中化解。
“怨太甚防断肠，风景常宜。”心理健康鼓励人们摆脱负面情绪，拥有正常健康的反应情绪，使他们在悲伤时自我解决，在逆境时超脱，这对现代人的身心健康是有益的。
情绪管理方法四:辩证地看问题
世界上没有不合理的现象，只有不合理的眼神。事物是一体两面，处理不当是生活的沉重负担和枷锁；处理得当，是宝贵的人生经验和财富。压力可以化为助力，烦恼也可以化为菩提！时刻关注生活积极的一面，逐渐去除情绪的沙暴。
情绪管理方法五:培养感恩的心态
就像韦唯唱的那首《谢谢你》一样，要用感恩的心态去面对一切:“感谢明月照亮黑夜空，感谢朝霞撑起黎明；感谢春天冰雪消融，感谢大地孕育生命。感谢母亲给了我生命，感谢生活给了我友情和爱情；感谢你把理想和梦想藏在天上，感谢你永远义无反顾地留下。”只有学会欣赏生活和他人，才能成为真正意义上的乐观主义者。
情绪管理方法六:合理发泄情绪
不知道同学们有没有注意到看电视电影时的场景:有人跑到旷野、海边、山里自由地呼喊，或者拼命地撞树，或者因为心情不好而疯狂地奔跑。这是一种合理的发泄情绪的方式。合理的发泄是指在适当的场合以适当的方式化解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的伤害。
适当的哭泣。从科学的角度来说，哭是一种自我心理保护的措施，可以释放不良情绪产生的能量，调节身体的平衡。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。很多人哭过之后，痛苦和悲伤会减少很多。
大声喊一声。当你被不好的情绪困扰的时候，不要可怜巴巴的哭。也是通过快速、有力、无拘无束的呐喊来发泄自己内心压抑的一种方式。
和朋友聊天。告诉朋友是一种很好的发泄方式。把不愉快的事藏在心里，会增加心理负担。找人倾诉自己的烦恼，倾诉自己的心声，不仅能让自己感到舒服，还能从别人那里得到安慰、启发和解决办法。请记住培根的名言:告诉一个朋友幸福，你会得到两个幸福；如果你把你的悲伤告诉一个朋友，你只会悲伤一半。"
锻炼身体。一个人抑郁的时候，往往是不活跃的。越不积极，越不容易转移注意力，情绪越低落，越容易形成恶性循环。因此，我们可以通过跑步、打球等体育活动来改变不良情绪。发泄不仅会控制不良情绪，还会造成不良后果。
【作为管理者如何管理情绪】以上解释了作为管理者如何管理情绪。本文到此结束，希望对大家有所帮助。