气血不足怎么办调理快

1、饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物 , 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 。
2、中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 。
3、运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 , 传统中医学认为“久视伤血” , 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 , 应该特别注意眼睛的休息和保养 , 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
【气血不足怎么办调理快】4、经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 , 并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位 。这个要求自己对穴位很熟 , 没按对穴位还是无济于事 。