汤唯2个月从131到97斤，坦言只要按照这6个方法，人人都能90多斤( 二 ) 西布曲明

5、吃饭细嚼慢咽
研究表明，吃饭时间超过二十分钟可以减少大约10%到20%的饮食量，对减肥非常有利。
细嚼慢咽可以增加咀嚼的次数，充分激活咀嚼肌肉。这样做不仅可以帮助食物更好地被消化吸收，还能促进饱腹感的产生，减少进食的欲望。
细嚼慢咽可以延长进食时间。，当我们进食过快时，身体来不及感受到饱腹感，容易吃得过量。而通过细嚼慢咽，我们给身体足够的时间来接收饱腹信号，从而控制食物摄入的量。

6、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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