1、产妇可以吃凉拌土豆、胡萝卜：将土豆丝、胡萝卜丝过水后放在室温环境中，使其自然降温，然后使用适量的亚麻籽油以及食盐、香醋等进行调味，注意不要放辣椒、胡椒、生蒜等调味品 。
【坐月子吃什么菜】2、鱼香茄子：茄子的热量比较低，花青素含量比较高 ， 钙、磷、镁、钾、铁等营养素含量丰富，适合产后哺乳期的女性进食 。
3、香菇炒肉：菇类食物富含氨基酸、矿物质类营养素 ， 同时也含有多糖类营养物质，对提高身体抗病能力，促进产后的康复具有重要的作用 。
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