吃榛子的禁忌 吃榛子的禁忌人群


吃榛子的禁忌 吃榛子的禁忌人群

文章插图
榛子是很常见的坚果,在众多坚果中,榛子的营养价值非常高,经常吃的话可以增强抵抗力、补充能量、开胃促消化等,但吃的时候还需注意以下禁忌事项 。【吃榛子的禁忌 吃榛子的禁忌人群】忌多吃1、榛子富含油脂和蛋白质,这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收,如果过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积,引起消化不良的现象 。
2、榛子富含油脂,在食用过多的榛子后,人会感到油腻,胃肠不舒服,严重影响人对其他食物食欲 。
3、过多的食用榛子还容易引起口干舌燥、口腔溃疡、便秘等上火的症状 。
建议参考《中国居民膳食指南》的坚果食用量,以正常人每周进食不超过50克为宜,吃榛子的话一天进食量不超过20克,每天吃15-20粒为最佳 。
易过敏体质者忌吃榛子是一种常见的坚果,其中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等,营养价值很高,一般大部分的人群都是可以食用榛子的,但是有一小部分易过敏体质的人群食用榛子后会产生过敏反应,如:皮肤瘙痒、长红疹、喉头水肿等,严重者甚至可能会导致呼吸困难,危及生命 。
腹泻患者忌吃榛子中含有丰富的油脂,其中的脂肪含量约占总量的50.6%-63.8%,具有一定的润滑肠道的作用,若是在腹泻期间再食用过多的榛子,其滑肠作用增强,可能会导致腹泻症状加重,所以建议在腹泻期间尽量避免食用这类具有滑肠作用的食物 。
上火患者忌吃榛子营养和保健价值都很高,但是其性质温热,食用后容易加重体内的燥热之气,而上火患者体内热重,若是再食用过多榛子,更会加重原本口干舌燥、咽喉疼痛、口腔溃疡等上火症状,所以在上火期间应当避免食用榛子这类干果 。
胆囊功能异常者忌吃榛子是一种果仁,其中含有大量的脂肪,而这些脂肪需要通过胆囊分泌胆汁进行代谢,若是胆囊功能异常者食用过多榛子,不仅会加重胆囊的负担,还有可能会导致病情加重,所以建议胆囊功能异常者少吃榛子 。
婴幼儿忌吃榛子一般颗粒比较大,而且质地比较坚硬,不容易嚼碎,而婴幼儿的牙齿和吞咽功能发育尚未完善,在喂食榛子是很容易呛住食管或者气管而引发安全事故,所以一般建议最好不要给婴幼儿喂食榛子,或者可以将其碾碎后再喂食 。
榛子和什么一起吃中毒目前并无相克中毒食物 。
榛子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,一般搭配水果、其他坚果等食物一起吃都是不错的选择,可补充更多的营养成分,对健康更有益处,但要注意的是,榛子放久了或存放不当容易受潮变质,一旦变质带有蛤蜊味或霉变的榛子,就不能再吃,否则霉菌毒素会危害身体健康,导致人常出现食物中毒的症状 。