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1、训练肌群多：跳绳几乎运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并活动到 。
2、训练面向广：跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助 。
【跳绳都有哪些好处与坏处 跳绳都有哪些好处】3、增加心肺耐力：跳绳不只可以训练体格 ， 也有机会燃烧更多热量 ， 同时也会增加肺活量 ， 快速燃烧热量 。跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时 。
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