健身房有哪些常用的器械 健身房的健身器械有哪些


健身房有哪些常用的器械 健身房的健身器械有哪些

文章插图
1、椭圆机:椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果 。
2、蝴蝶机:这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械 。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉 。
【健身房有哪些常用的器械 健身房的健身器械有哪些】3、史密斯架:它是健身房中很受欢迎的一种器械 。它不单单能进行深蹲的训练,还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)、俯姿划船,肱二头肌弯举等 。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等 。对初学者来说是很重要的一种安全器械 。
4、哑铃凳:常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑铃飞鸟等,根据锻炼动作不同锻炼部位也不同 。