怎样才能控制负面情绪 如何去调节负面情绪


怎样才能控制负面情绪 如何去调节负面情绪

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1、学会平静接受,不要纠结于小事
生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情,比如上班路上堵车了,自己的情绪会大受影响 。其实换个角度想想,面对无法改变的事情接受就好 。我们的心力有限,面对让自己情绪负面的事情 。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨,应做到学会平静接受,千万不要纠结于这些小事 。只要是学会坦然接受失去,才可以控制和摆脱负面情绪 。
2、遇事多问怎么办?而不是为什么
负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈,事情本身引起情绪变化,但事情没有什么对错,有的仅仅是我们看事物态度而已 。所以说我们应该尝试多问“怎么办”,而不是用疑问质疑宣泄情绪 。怎么办后你会做行动的主人,而不是情绪的主人 。
3、找到缓解负面情绪的方法
消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪,出现之后要找到缓解负面情绪的方法 。方法可以是一个人闭门不出,也可以约上好朋友大吐苦水,还可以酣畅淋漓地高歌几曲 。
【怎样才能控制负面情绪 如何去调节负面情绪】4、遇事深呼气,冷静
控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气,冷静,多多深呼吸几次,我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静 。
对于如何控制负面情绪大家应该清楚了 。虽然想要有效的控制负面情绪不是一件很容易的事情,但只要是下定决心,只要是保持好的心态,就是可以控制的 。控制发现起不到应有的效果,还有一个方法就是找心理医生进行疏导 。