【游泳的要领和诀窍 游泳技巧和要诀】

文章插图
1、技巧：身体尽可能平直 ， 腿面的动作刚好露出水面打水 。入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂 。双腿并拢 ， 膝部不要弯曲过度 ， 向下打腿 。头朝肩膀出水面转动时呼吸 。打腿六次 ， 两臂各划水一次 。
2、要诀：头擦水面 ， 颈脊平长 ， 下颏收敛 ， 换气莫昂 。通体要刚 ， 腰腹紧张 ， 圆木滚动 ， 脐望两旁 。伸臂入袖 ， 转肩进框 ， 近体直划 ， 拉柔推刚 。大腿夹住 ， 小腿如簧 ， 踝放松 ， 有弛有张 。

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