踢毽子能减肥吗主要瘦哪里踢毽子减肥效果怎么样 _经验分享

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小时候踢过毽子的人都常常为拥有一个漂亮的毽子而欣喜不已。踢毽子起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，是一项非常好的健身项目。现在人们都热衷于减肥，那么踢毽子能减肥吗？踢毽子主要瘦哪里呢？本文将来详细回答这2个问题。踢毽子能减肥吗【踢毽子能减肥吗主要瘦哪里踢毽子减肥效果怎么样】 踢毽子可以减肥。
为了将毽子保持在空中，使用最频繁的部位的腿部。但踢毽子不仅仅是瘦腿，以跳踢为例，不但要跳，腰部的动作、上肢的摆动也同时完成。连续跳踢10多次，可以让心率加速到160次/分钟左右，也可以说踢毽子是一项全身运动，活动量很大，甚至有时还很激烈，所以踢毽子是可以减肥的。

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踢毽子主要用下肢做踢、接、落、跳、绕等动作来完成各种花样，可以有效锻炼双腿的关节、肌肉和韧带，同时也能减少大腿和小腿的脂肪。

踢毽子还有哪些好处踢毽子不仅让下肢肌肉变得有力、韧带富有弹性、关节灵活，而且可以让心肺系统得到全面锻炼，促进血液循环，帮助肠胃消化，还能调节视力，锻炼反应能力。

踢毽子注意事项膝关节炎患者不宜踢毽子踢毽子运动主要以下肢带动全身的运动的过程。在踢毽子的过程中，膝关节经常会做弯曲的动作，同时还要伴随着一些弹跳的活动，这对膝关节有炎症的患者来讲是不太适宜的。
踢毽子如何保护脚踝身体跃起在空中踢毽子时，注意脚落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻盈，避免脚踝受伤。
踢毽子穿什么鞋好踢毽子时不要穿皮鞋、凉鞋，要穿软底鞋，最好是普通运动鞋或布鞋。
场地选择踢毽子应该避开河边、井边、施工工地和一切可能有危险的地方联系，不要在土很多的地方踢，注意安全和卫生。

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