1、高举手臂
立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回 , 右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累 。养生运动效果:这样能使手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果 。
2、跳绳瘦臂
【什么运动瘦胳膊】女性朋友们如果担心举哑铃会锻炼出肌肉,那么跳绳是比较适合她们的运动方式了,而这种运动方式也确实是倾向女性化的 , 跳绳具有趣味性和实用性两种性质,而且它还能锻炼人的身体协调能力,提高身体的灵活度 , 可以说是非常受欢迎的 。
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