文章插图
1、做几次深呼吸 。
深呼吸可以说是大众都比较认可的调整紧张情绪的方法之一 。当我们紧张的时候，往往会心跳加速，甚至头脑空白，做几次深呼吸，能够让我们不安焦虑的心静下来，变得更加放松 。
2、用力握紧拳头，然后放开 。有效缓解紧张 。
紧握拳头，随后放开 。一张一弛，转移了自己的注意力，让紧张的情绪不在左右我们的思想 。这种做法有点类似运动后的感觉，能够舒缓情绪，变得放松 。
3、不要想太多不好的结果 。想太多只会更紧张 。
【如何克服紧张 怎样调节紧张的心态】有时候紧张来源于自己过多的思考事情的不良后果 。如果做不好，会怎样怎样？所以如果你是这种情况，那么你就不要多想后果，尽可能的静下心来做准备就可以了，再用上面的两种调整情绪 。

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