夏天,炎热仿佛成了所有人的梦魇,空调使用频率也逐步提高,进进出出空调房都很容易感冒,而且加之最近几天早晚温差比较大,患感冒的几率更是大大增加了 。那种在大夏天里鼻塞流涕的滋味别提多难受了!夏天感冒了怎么办?夏天感冒了吃什么好呢?我们又该如何预防夏天感冒或缓解症状呢?季路医生今天就跟您讲讲夏天感冒的相关小知识 。
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夏天感冒俗称“热伤风”,“热伤风”常由以下原因而起:高温环境下汗腺大开,毛孔疏松,如在睡觉时喜欢将空调的温度调得很低 , 或猛吹电风扇 , 邪风乘虚而入;贪图凉快 , 在洗浴后不等擦干肌肤,就吹空调电风扇 。这样,虽然有助于散热,却扰乱了生理规律 , 使免疫功能减退,病毒趁机发难 。
得了“热伤风”后,不少患者急于退热,滥服退热片,出一身大汗后热退,接着体温反跳,不得已再上医院打退热针、打点滴……反复折腾 , 这种自作主张的不合理治疗把自己搞得疲惫不堪,不可能缩短感冒病程 。
治疗热伤风 , 规律起居最重要在感冒之后,最好要多休息 。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间 。如果时间允许的话,最好请假在家休息1—2天 , 这样可以减少将疾病传染给他人的机会 。每日保证喝充足的水,对人体健康是非常有好处 。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料 。
在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶 。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品,因为会增加身体的负担 。适当补充维生素C对于治疗感冒有很好的疗效 。含有维生素C的食品有很多,比如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等 。这些水果里面都含有大量的维生素C , 对感冒能起到一定的缓解,如果觉得吃水果比较麻烦,那可以考虑服用维生素C片,维生素C片相对于水果来说针对性更强 。多吃流质食物也是不错的选择,像热汤和热粥都是可以的 。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,专家研究发现这种说法也是很有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞 。
预防热伤风的关键
1.讲究“吃”的学问
感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的 。过多食用高盐食物 , 可导致唾液分泌减少,引起上呼吸道感染;食用过多高糖食物,可消耗体内水分和维生素,使免疫功能低下;吸烟饮酒 , 会导致呼吸道的防御机能下降,易感染呼吸道疾病 。
2.养成良好的卫生习惯
医学研究表明 , 通过手的触摸最容易感染病毒,据报道,健康的人同感冒的病人共同生活3天,由于他们有良好的卫生习惯,结果没有感染上感冒 。感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中,鼻腔的温度和湿度适合病毒的生长繁殖,并且都是从里向外地传播 。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时,病人手感染上病毒,再通过把病毒带到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒 。
3.不要劳累过度
夏天人们的体力消耗大,食欲不佳还会影响营养摄入 。在这种体制状况下 , 如果因为白天变长了而延长工作、娱乐或体育锻炼时间,进一步增加机体消耗,造成抵抗力下降,热伤风也会不请自来 。
4.注意作息规律
夏季是人体心火旺,肺气易衰的季节 。人应晚睡早起 , 顺应自然,保养阳气 。夏天,天亮得早 , 清晨空气新鲜,温度相对较低,做一些户外运动,既可以达到锻炼的目的 , 又不致因出汗过多而损伤人体阳气 。中午要避免过多的室外活动,因为日照充足皮肤易受损伤 。而晚上睡眠的时间不必像冬天那样过早,但也不宜熬夜,一般11点左右入睡即可 。规律作息是远离热感冒的一道屏障 。
5.保障睡眠充足
夏天昼长夜短,由于天气炎热,不易入睡,而天亮又早 , 睡眠通常不足,再有白天工作时间长 , 体力消耗大,极易疲劳,造成免疫力下降 。夏天午休,既能补充夜间睡眠的不足 , 又能使工作消耗得以补偿 。
6.保持良好心态
情绪和免疫力是一对孪生兄弟,经常发愁的人可以引起免疫功能的低下,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机” 。据报道经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3~5倍,心理压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显的减弱 。
7.严禁滥用药物 。
【夏天感冒怎么办,热伤风什么原因引起】如果生病及时去看医生,不能盲目地自服一些药物,特别是不能盲目使用抗生素、退热药物 。滥用药物可引起抵抗力下降,正常菌群失调 , 掩盖症状,耽误病情,还可能导致病情加重 。总之 , 合理膳食、适当运动、劳逸结合、戒烟限酒、心理平衡、良好习惯、及时就医、正确用药是夏季预防感冒最好的措施 。
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