【腰肌劳损怎么恢复 腰肌劳损最佳锻炼方法】
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腰肌劳损是很多人都有的伤病 , 遇到这样的情况我们需要怎么恢复呢?给予背部支撑背部如果长期处在紧张的状态,那么对腰部伤害是非常大的 , 特别是在坐着的时候需要给到一定的支撑 , 缓解腰部的压力 。
多做腰部运动平时不要久坐,如果你长期在办公室坐着 , 那么你可以每隔三十分起身活动一下,这样能避免很多的问题,同时也能缓解和帮助腰肌劳损 。
多进行运动例如跑步是活动全身的运动,可以多多出去跑步,一定要坚持 , 养成跑步的习惯,这对身体素质的提高很有益处 。
进行推拿按摩如果觉得症状还不能够缓解的话,可以选择去专门的康复按摩的机构进行按摩,这能有效缓解症状,帮助康复 。
腰肌劳损可以做平板支撑吗不建议做 。
平板支撑虽然看起来很简单,但是它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求,而像腰肌劳损、腰椎盘突出等人群由于骨骼和肌肉不达标 , 是不建议做平板支撑的 。
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