夏天出汗多喝什么 夏天出汗多喝什么饮料


夏天出汗多喝什么 夏天出汗多喝什么饮料

文章插图
夏天天气炎热 , 身体在排汗的时候 , 体内的水分也被带走了大量 , 以及部分钾 , 钠 , 镁等矿物质和少量维生素 , 脂肪酸 , 氮元素 。这些都是对人体健康有益的营养物 , 因此夏天出汗多的时候 , 不但要多喝水补充水分 , 还要适当补充其他营养元素 , 下面就来看看夏天出汗多喝什么?【夏天出汗多喝什么 夏天出汗多喝什么饮料】夏天出汗多首选温开水很多人夏天喜欢喝冷饮或者冰水解渴 , 实际上喝太多冰的会导致肠胃粘膜突然遇冷 , 原本开放的毛细血管收缩 , 平滑肌发生痉挛 , 会引起肠胃不适或绞痛导致腹泻;喝太烫的水也不可以 , 水太烫容易破坏食道粘膜 , 刺激粘膜增生 , 诱发食道癌 。夏天天热最好是喝温开水 , 不会太热也不会太冷 , 水温控制10到30度为最佳 。
夏天出汗多喝绿茶清热又止渴天气炎热的时候 , 绿茶也是清热止渴的很好选择 , 绿茶性寒 , 可以消食化痰 , 生津止渴 。夏天泡茶一般用80°c到85°c的是最合适的 , 这个水温的茶喝下去能促使毛孔张开 , 促进汗液分泌 , 还有利尿降温的功效 。如果水温太高或者茶叶浸泡时间太久 , 茶叶中的多酚物质遭到破坏 , 茶汤就没有原本的美味了 。
夏天出汗多喝菜汤补充矿物质大多数绿叶菜中都含有膳食纤维 , 以及人体所需的钾 , 钠 , 钙等矿物质和各种维生素 , 夏天出汗多的时候多喝一些蔬菜汤或者海带汤等含碘较多的汤 , 比如菠菜汤 , 就能补充身体所需的大量营养元素 。 , 菠菜中有大量的维生素 , 铁 , 磷 , 钙 , 和胡萝卜 , 其中维生素K能够促进钙吸收 , 并且易消化 , 是夏天养生的最好选择 。
夏天出汗多喝米汤弥补流汗的损失夏天天气太热 , 人的食欲也会受到影响 。进食较少的话 , 摄入的营养元素自然也不多 。夏季和喝点米汤能够促进消化液分泌 , 增加食欲;夏天炎热 , 肺脏容易受损 , 在米汤中加些谷物 , 能够起到滋补润的功效;肠胃不好的人喝小米 , 燕麦 , 糙米熬的米汤能够补充充足的钙 , 磷 , 铁等矿物质元素和维生素B , 能够弥补因流汗损失掉的营养元素 。
夏天出汗多喝豆类熬汤消暑排毒很多豆类富含维生素B和大量矿物质 , 有健脾利湿的功效 , 能够补充大量随汗液流出体外的营养元素 , 以绿豆汤为例 , 绿豆性凉味甘 , 能够润喉止咳 , 清热解毒 。绿豆皮中所含的多酚类抗氧化物有极好的消暑功效 。绿豆汤煮沸后去渣取汤单独饮用 , 溶解在汤中的主要是豆皮中的活性成分 , 氧化程度极低 , 清热能力最强 。