如何正确倒立

【如何正确倒立】首先来到一堵墙的前面,可以在下面放一个垫子 。接着把头放在垫子上,与墙距离十五厘米,然后双手放在脑袋旁边,双腿跪着 。然后双腿打直准备发力 。腿使劲用力离开地面 。靠在墙上面,然后调整,慢慢将腿打直 。最后在打直之后均匀的呼吸,用手支撑身体,坚持半分钟之后即可慢慢放下 。