朱茵体重不到90斤，7个减肥方法，人人都可以学( 二 ) 新陈代谢

6、每餐只吃6~7分饱
吃到6~7分饱意味着我们在进餐时要留出一定的空间，不要让自己吃得过饱。这样的做法有助于控制食量，避免摄入过多的卡路里，并避免引起肥胖和脂肪堆积。当我们吃到6~7分饱时，身体可以感受到饱腹感，同时也不会感到沉重或不适。

7、每天睡够8小时
一个良好的睡眠习惯不仅可以提高效率和注意力，更重要的是它对于食欲控制、身体燃脂能力以及皮肤改善方面有着重要的影响。
睡眠不足会导致食欲增加，尤其是对高糖和高脂肪食物的渴求，这是因为睡眠不足会干扰身体产生相关的激素，例如瘦素和胰岛素。这些激素对于食欲的控制和血糖的平衡非常重要。睡眠不足还会降低新陈代谢水平，减少脂肪的燃烧速度。

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