【我太瘦啦有什么增肥的方法】可以通过器械锻炼,在运动后尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质,如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等 。每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水 。单纯增重的话,关键在于多吃少运动 。
增肥要少吃多餐,但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4-5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入 。
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