第一：保证有充足的睡眠，至少每天保证八小时的睡眠 。有一个好的睡眠才有更好的精神 。
第二：此外 ， 晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高，而且不要吃零食
【怎样减肥又快又好】第三：每天要进行适当运动，坚持早跑步，晚散步，有利于消耗体内的脂肪 ， 更利于减肥，饭后4个小时睡觉 。
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