中老年人|人一老，病来找？中老年人3件事别做太勤快，或对健康有害无益( 二 ) 皮肤瘙痒

三、上了年纪后，有些事情不能太勤快
除了注意洗澡可能发生的意外，上了年纪后，站在健康的角度，这些行为也要注意：
1、晨练
【中老年人|人一老，病来找？中老年人3件事别做太勤快，或对健康有害无益】不少老人认为晨练是最佳的锻炼时机，但大量研究显示，清晨的时间，心脑血管更容易出现问题，血压会在早上6—10点有明显波动，在高峰时候锻炼，发生心肌梗死的风险也会增高。尤其是冬天晨练，昼夜温差大，风险叠加。因此建议本身有心血管问题的老年人，早晨锻炼要注意防范，晨练前要做好热身，运动不宜过于剧烈。
2、晒太阳
发表在《BMC Medicine》上，来自复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授团队的一项研究显示，户外自然光照时长与老年痴呆风险呈现非线性的“J型”关系，过短或者过长的户外光照，与老年痴呆风险增加有关。
具体而言，在年龄大于60岁的老年人，平均每天接受1.5小时户外光照的老人，比每户外光照少0.5小时的老人，痴呆风险增加30% ，而户外光照每增加0.5小时，痴呆风险增加6.3% 。研究人员建议老人晒太阳，最好控制在1.5小时的范围内，更有助于预防痴呆。

?3、补充营养
秋季是进补的最佳时期，不少老年人会炖一些补品，称之为养生。但若是不根据体质，盲目乱补，则容易越补越伤身。例如本身患有高血脂的人，盲目补充葡萄糖，反而会造成肥胖，诱发心血管疾病。因此老年人进补，不应该追求多多益善，而是根据自己体质，做出正确选择。
冬天温差变化大，对于本就器官老化，身体机能下降的老年人来说，更容易出现各种不适，老年人在冬季更应该重视自我保健，从而平安地度过冬季。
参考资料：
[1
《一年洗澡400次，痒得后背抓痕如地图，医生：一周洗两三次足矣》.长江网.2018-09-27
[2
《老人冬天洗澡注意四大要点》.家庭医生报.2022-01-03
[3
《36万人研究发现：每天太阳晒够这个数，痴呆风险最低》.医学界神经病学频道.2022-04-27
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