过来人自曝跟腱炎消除秘籍！跟痛星人争相使用！效果惊人！

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我的跟腱炎又复发了，这时候按压脚后跟疼痛感比之前更重。去医院看了，医生说在我这个问题是由于跟腱炎引起。跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，属于非常典型的一种由于运动过量导致的伤病。
我想我后面总是反反复复的痛可能就是一直没彻底治好吧。其实我也根本没治疗，我都是休息几天等他自己好。

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但我现在觉得不能这样一拖再拖，这次不管付出多少努力都要把我这个跟腱炎的问题治好。现在过去一年多了脚已经恢复到健康的状态了。所以对于消灭跟腱炎我是非常有发言权的，现在把我在整个过程中所用的方法在这里展开分享给大家。
一、跟腱炎急救
去医院看了，医生让我先进行急救，在24-72小时内的冷敷可以促进局部血管收缩，减轻充血和出血，达到止痛、消肿、消炎目的。制动可以减轻跟腱继续牵拉和活动，有利于水肿、出血和炎症的吸收。
二、坚持涂抹足利芙
当急救完成后，就要抓紧使用外用疗法，市面上常见的有涂抹式的和贴膏式的。涂抹式这个我用的比较多，因为操作简单又方便，所以我一般是经常用这个。
我整体用下来觉得效果比较好的就是足利芙跟痛膏，这是一款纯天然的品牌，它的效果比较好，纯中yao萃取，很温和不用担心过敏。本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。
直接取出涂抹在足部就可以了，涂上以后有种微微凉的感觉，它的吸收效果也不错，涂上以后也没有过敏的情况，坚持涂抹几天就能感觉到足部舒服了不少，慢慢的脚也就不怎么疼了。用来差不多两个月的时候，我的跟腱炎就差不多痊愈了。

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三、适当拉伸
其实拉伸的目的就是辅助我们松解与跟腱相连的筋膜与肌肉，避免再次出现损伤。但对于已经受伤的跟腱，我们所做的一切拉伸都降低幅度，提醒大家拉伸这只是辅助足利芙跟痛膏更好发挥效果的一种方法，千万不要本末倒置。我推荐大家其中的两种方式：
一种是前后弓步，躯干前倾同时双手支撑墙面，后侧腿伸直，全脚掌着地，足跟不要抬离地面。拉伸后侧腿腓肠肌，注意力度一定要轻，有轻微拉伸感就足够。
另一种是是前后弓步，躯干前倾双手支撑墙面，后侧腿弯曲，拉伸后侧腿比目鱼肌。

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此外，大家还可以使用泡沫轴或筋膜球放松小腿三头肌。将小腿三头肌压在筋膜球上，这样的方式相比上面的方式更加安全，且针对性会更强一些。返回搜狐，查看更多
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