提肛运动缩阴有效果吗


提肛运动缩阴有效果吗

文章插图
一些女性在生完孩子之后,可能会出现阴道松弛的现象,容易影响夫妻生活 , 于是很多女性会想要通过锻炼来缩阴,其中提肛运动是最为受欢迎的,那提肛运动缩阴真的有效果吗?提肛运动缩阴有效果吗有效果 。
提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力,加强骨盆腔肌肉收缩,女性练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉以及PC肌 , 强壮会阴,促进局部血液循环,改善阴道松弛,逐渐起到缩阴的效果 。
提肛运动缩阴效果好吗较好 。
提肛运动能增强局部血液循环,坚持能锻炼到会阴和PC肌,PC肌为阴部的一组肌肉 , 由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,即耻尾肌,它可以托起盆腔的内脏,保持阴部软组织张力 , 坚持做提肛,可以使PC肌出现收缩现象,而耻骨肌又牵连到本来不具备收缩功能的阴道壁,使之引起收缩,起到缩阴效果,增强性感受能力,进而提高夫妻性生活的质量 。
提肛运动多久才有缩阴效果至少得坚持1-3个月 。
提肛运动缩阴效果不是一两天就能见到的 , 需要长期坚持,至少得1-3个月 , 具体的因为个人的实际情况不同而有差异 。
提肛运动怎么做能缩阴1、思想集中,收腹 , 慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;
2、然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;
3、重复上述动作 , 同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松 , 让肺中的空气自然呼出 。
4、每日1~2次,每次30下或5分钟 。
产后多久可以做提肛运动根据情况而定 。
产后多久能做提肛运动是根据产妇的情况而定的,像自然分娩、没有产后大出血情况的产妇,产后3-5天就可以适当的做几下提肛动作;
但是如果产道有侧切或者撕裂 , 以及剖腹产的产妇的话,要视伤口愈合情况来看 , 要等伤口好了才能进行提肛运动 , 这个时间大概要6-8周左右 。
产后做提肛运动有什么好处缩阴 产后做提肛运动有很好的缩阴效果,只要方法正确 , 且循序渐进持之以恒的长期坚持,是能见到不错的效果的 , 增强性感受能力,进而提高夫妻性生活的质量 。
防治产后痔疮 产后痔疮是多数女性的难言之隐 , 而提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动,不仅能改善局部的血液循环 , 还能促进肠道蠕动防治便秘 , 从而对防治产后痔疮起到作用 。
防治产后尿失禁 女性在生产后,容易出现压力性尿失禁,在运动、咳嗽、大笑等状态时容易漏尿,而提肛运动可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强 , 大大缓解尿失禁的症状 。
【提肛运动缩阴有效果吗】