盘点医生眼中的“垃圾”食物，真的要忌口了，建议看看( 二 ) _健康小知识

我们的大脑对食物有非常强的记忆能力，当吃食物时，不仅会记住食物的味道，还会记住吃食物的场景，快乐的回忆。

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当在吃垃圾食品时，食物味道会让大脑释放更多的多巴胺，让人感觉兴奋、开心，时间一久，就会形成固定机制。
大脑会告诉你吃垃圾食品更开心、更快乐，垃圾食品“产生”的多巴胺高于其他食物，长此以往，人们就会越来越喜欢吃垃圾食品，停不下来。
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如何戒掉垃圾食品
知道垃圾食品不健康，有很多朋友都很想戒除爱吃垃圾食品的习惯，但苦于垃圾食品的味道实在太上瘾，想要一下子戒掉还真不是件容易事。
那么我们该如何正确地戒掉垃圾食品呢？
1增加食物种类
想要戒掉垃圾食品，不仅需要一定的时间，还需要掌握科学的方法。
我们可以增加日常饮食的食物种类，让自己对其他食物更有新鲜感，更有想吃的欲望，慢慢地爱上这些健康食物。

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另外还可以试着慢慢的减少垃圾食品的摄入机会，比如从一开始只能一个周吃一次，再慢慢的增加不吃的时间，变成两个周一次，一个月一次。同时每次进食，都要减量。
逐渐地减少食用频次和使用量也可以帮我们戒掉垃圾食品。
2改变奖励机制
从前在吃垃圾食品时，我们总愿意认为这是奖励自己吃顿好的。
现在我们也可以设置不吃垃圾食品的奖励机制，如奖励自己去按摩放松、去看电影，不仅是健康的解压方式，还能帮助我们更快乐的戒掉垃圾食品。

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本质上来说，对垃圾食品的依赖感导致了很多人越吃越想吃，只有采取有意识的行动，逐步克制内心的欲望，才能改善这种状况，相信你一定可以做到！