零食排行榜 健康零食排行榜


低热量零食低热量零食如下:1、酸梅2、水果胡萝卜3、酸奶4、蟹肉棒5、低糖蒟蒻果冻6、醋昆布7、海苔8、黑枣9、黑面包10、小鱼干11、酸奶12、全麦面包13、燕麦14、黑巧克力15、海苔16、果冻17、蔬菜干18、水果干19、海苔
1、酸梅
酸梅属碱性食物,它不仅能当作解馋的零食,热量为33千卡/100g,是低卡路里零食首选推荐;而且有助于让体内血液值酸碱平衡,肝火有毛病的人宜多吃酸梅,不但能降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏 。此外它还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等效果 。
2、水果胡萝卜
水果胡萝卜是集颜值与营养于一身的一款零食 。其每100克仅含35千卡的热量,且营养丰富均衡,还能饱腹,一口一口嘎嘣脆,有吃零食的快感,却没有后顾之忧 。对减脂健身人士来说,是很好的热量低的零食 。清脆甘甜的口感,也让它被越来越多的家庭所喜爱 。
3、酸奶
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品,由鲜牛奶发酵而成 。它含有丰富的乳酸菌还有钙质,帮助脂肪分解,避免体内堆积毒素 。适当食用酸奶补充钙质,还能够预防骨质疏松 。酸奶每100克仅含72千卡的热量,是十大人气低热量零食之一 。假如到了下午肚子不饿,不过又特别想吃点零食,不妨来一杯酸奶解解馋 。
4、蟹肉棒
蟹棒,也叫蟹肉棒、蟹糕 。蟹棒的原材料多为鱼肉,所以蟹棒和鱼一样是蛋白质多、脂质低的食材,它的卡路里为每90千卡/100g,是低热量人气零食 。撕开来就能闻到海鲜的味道,吃起来非常鲜甜滑嫩,口感真的无限接近蟹肉,喜欢吃海鲜的同学一定不要错过这个热量低的零食,绝对能让你上瘾 。
5、低糖蒟蒻果冻
蒟蒻其实就是魔芋,它含有水溶性纤维,有助肠胃蠕动,且吸水力强,食用后容易有饱肚感 。低糖蒟蒻果冻可以减肥,它所含的热量非常低,在低热量零食排行榜位列第五,热量是每100千卡/100g 。小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分,因此小伙伴们只要选择低糖配方的,亦不失为健康的选择 。
6、醋昆布
醋昆布又叫醋海带(即食海带),它是使用裙带菜的嫩梗加工而来,口感非常爽脆,嚼起来嘎吱嘎吱响 。昆布含有丰富的褐藻酸,能隔绝身体对脂肪的吸收、刺激肠胃运动,促进排泄 。并且醋昆布也是低卡路里人气零食,每100克仅含105千卡的热量 。但是由于热量太低,所以不能做代餐,只能做为零食吃,避免营养不良 。
7、海苔
海苔是由紫菜做成的一种海产零食,它吃起来酥脆可口,入口即化,深受大众的喜爱 。海苔作为一种低热量高纤维的零食,100克海苔的热量只有177千卡,对于那些对自己身材要求比较严格的人来说也是合适的 。不过海苔中的盐分比较高,晚上要尽量少吃,不然容易引起水肿 。
8、黑枣
要说什么零食热量比较低,黑枣觉得能排的上名次,100克黑枣的卡路里只有228千卡 。别看它黑乎乎的,不如红枣那么光泽有食欲 。不过黑枣饱含了丰富的维生素还有矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,有非常高的药用价值 。并且黑枣还有很强的抗氧化、抗衰老的功效,长期食用,可以维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤 。不过黑枣不宜在空腹的状态下食用,因为黑枣当中含有一定量的鞣酸,与胃酸结合容易形成胃结石而影响健康 。
9、黑面包
黑面包口感有些酸,和白面包相比,黑面包颜色更深,含有的膳食纤维和铁更多 。它既可以顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,是一种最健康类型的面包,也是低卡路里零食,每100克仅含258千卡的热量,你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题 。而且它还富含抗炎因子和膳食纤维,同样可以清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长 。
10、小鱼干
在常见的众多零食当中,小鱼干应该属于那种老少皆宜的类型,每100克含258千卡的热量,也是属于热量低的零食群体 。鱼干的味道非常美味,营养价值很高,含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可以有效治疗贫血,还可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能 。
11、酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌,其实在平时快要饿的时候吃酸奶是最好的选择了,蛋白质含量丰富,但不能当正餐吃哦 。不过,尽量不要选择有果粒的酸奶,果粒酸奶中糖的含量可是很高的 。
12、全麦面包
全麦面包几乎是健康食品的代名词,含有丰富粗纤维以及锌、钾等矿物质 。嘴馋了,饿了,来一片全麦面包,既解馋,还不会担心热量太高容易长胖 。不过,大家在 买的时候,可要注意了,有些其实是加了色素,看上去很像“全麦面包”,买的时候得看看面包切口是否紧密 。
13、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,受到许多女生的青睐 。一般燕麦片产品有供煮食的,也有供冲食的 。使用的方法多种多样,可以搭配红豆、南瓜、紫薯、绿豆、牛奶一起煮食,也可以用牛奶、酸奶冲泡着吃,味道都很不错 。
14、黑巧克力
说到巧克力,大家不要以为都是高热量零食 。黑巧克力的热量其实并不太高,是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,而且富含营养素 。适当吃些,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,帮助减肥 。
15、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是 脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗 。但是海苔高钠,一次不要吃太多,解馋还是可以的 。
16、果冻
平时想吃零食的时候就可以些果冻,尽量选择低糖的,热量含量极其的低,虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的口腹之欲哦 。
17、蔬菜干
蔬菜干是一种比较见的低脂肪低热量的零食,也是低热量零食中比较有代表性的一种,对于需要减肥的朋友们来说,在日常生活中可以适当多吃这些蔬菜干,不仅有利于减肥,而且蔬菜干中还保留了蔬菜的营养成分和味道,脱水处理,以有效保持更长的时间,每天吃点蔬菜干对减肥是非常有帮助的 。
18、水果干
水果干也是一种低脂肪低热量的零食,比如猕猴桃和芒果等,做完脱水处理后,其中的维生素c和维生素B还是比较丰富的,摄入后有有效的抑制脂肪吸收以及促进脂肪代谢的作用,需要提醒大家的是,由于水果干口感多数都比较甜,因此减肥者要适量吃,吃的多了也容易产生过多的负担 。
19、海苔
在日常生活中有很多的小朋友比较喜欢吃海苔,其实这也是适合减肥者食用的一种低脂肪低热量的零食,海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族,还含有非常丰富的核黄素和尼克酸,这些营养元素在人体处于静态的时候也可以少量的燃烧脂肪,而且海苔中含有碘的成分,可以加速热量燃烧还能预防甲减之类的疾病 。不过海苔是海产品提炼制作,其中含有一定的海盐成分,吃的过多容易引起水肿,每天吃海苔的量不应该超过三十克 。
注意事项:
虽然这些食物的热量比较低,但是也不可以大量食用,否则也会由于摄入的热量太多,而影响到减肥的效果 。其实,低热量的零食有很多,我们不必忍痛割爱 。平时,我们在购买零食的时候,多多注意商品的包装成分表,一般的产品包装都有热量和成分说明的 。
山西特产排行榜前十名山西特产排行榜前十名如下:
1、山西老陈醋
要问山西最具代表性的东西是什么,那一定是非山西老陈醋莫属了,山西老陈醋不仅是山西省的特产,也是中国四大名醋排行榜之一,有着“天下第一醋”的美誉 。
2、平遥推光漆器
推光漆器是一种工艺性质的高级油漆器具,山西平遥汉族传统手工技艺之一,以手掌推出光泽而得名 。山西著名工艺品平遥推光漆器外观古朴雅致、闪光发亮,绘饰金碧辉煌,手感细腻滑润,耐热防潮,经久耐用,诚为漆器中之精品 。
3、平遥牛肉
平遥牛肉是山西省晋中市平遥县的特产,平遥牛肉历史悠久,肉质鲜嫩,味道醇香可口,是山西最有名十大土特产之一 。
4、沁州黄小米
沁州黄小米是山西省长治市沁县的特产,沁县独特的气候和土壤条件对沁州黄小米的生长十分有利,所产的沁州黄小米色泽蜡黄,圆润如珍珠 。
5、绛州澄泥砚
绛州澄泥砚是山西省有名的传统手工艺品,也是中国四大名砚之一,其制作历史十分悠久,最早可以追溯到汉朝,制作工序也比较复杂,自唐朝中期起就成为历代朝廷的贡品 。
6、隰县玉露香梨
隰县玉露香梨是山西省临汾市隰县的特产水果,隰县优越的自然气候和土壤条件非常适合玉露香梨的生长,所产的玉露香梨外形美观,肉厚汁多,口感香甜 。
7、交城骏枣
交城骏枣是山西省吕梁市交城县的特产,交城县降水少,日照充足,所产的交城骏枣色泽深红,皮薄肉厚 。
8、黎侯虎
黎侯虎是发祥于山西省黎城县的汉族传统手工艺品,因黎城古称黎侯国而得名,是黎城县汉族民间手工技艺的一朵奇葩 。
黎侯虎起源于商周时期以虎为图腾的汉族民俗,后经过3000年历史演变,逐步完善定型于今天集故事、草编、刺绣、剪纸、书画于一身的独特造型 。黎侯虎在民间有赐福、镇宅、生财等文化内涵,被誉为中国第一虎 。
9、吉县苹果
吉县苹果是山西省临汾市吉县的特产水果,吉县优越的气候、水文和土壤条件非常适合苹果的种植,所产的吉县苹果外形美观,色泽鲜艳,果肉酸甜多汁,深受人们喜爱 。
10、太谷饼
太谷饼是山西省的特产名吃,也是山西可带走的特产零食之一,创始于清朝,吃起来酥而不碎,甜而不腻,而且很耐贮存 。
以上内容参考 百度百科-山西老陈醋
坚果品牌排行榜前十1、百草味
品牌创立时间:2003年
百草味是近几年非常火的品牌,隶属于杭州郝姆斯食品有限公司,互联网坚果类食品销售领先品牌,以休闲食品加工、生产、贸易为主,集连锁、B2C经营模式为一体的新型企业,公司始创于2003年,专注于坚果炒货、果干蜜饯、肉类卤味和糕点点心等休闲食品的加工、生产和销售,产品深受广大消费者喜爱 。
2、良品铺子
品牌创立时间:2006年
良品铺子是2006年创立的国内知名休闲零食品牌,隶属于良品铺子股份有限公司,是一家专业从事坚果炒货、肉类零食、糖果糕点等休闲食品的生产和销售的品牌连锁运营企业,产品品种多样,畅销全国各地 。
3、三只松鼠
品牌创立时间:2012年
三只松鼠是三只松鼠股份有限公司旗下知名的休闲食品品牌,公司创立于2012年,是一家以食品的研发、分装及销售的为主的产业链平台型企业,主营坚果、干果、茶叶、休闲零食等产品,凭借着质优价廉的品质而赢得了广大消费者认可 。
4、洽洽
品牌创立时间:2001年
洽洽是国内瓜子行业的知名品牌,隶属于洽洽食品股份有限公司,公司主要经营坚果炒货等产品,产品以新鲜、安全、美味著称 。经过近十多年的发展,产品线日趋丰富,成功推广“洽洽香瓜子”、洽洽喀吱脆”、“洽洽小而香”、“洽洽怪U味”等产品,在国内市场有着很高的知名度和美誉度,深受消费者的喜爱 。
5、来伊份
品牌创立时间:2001年
来伊份是上海来伊份股份有限公司旗下知名的坚果炒货品牌,公司创建于2001年,是专业化休闲食品连锁经营平台,除坚果炒货外也经营糕点、肉制品和豆制品等,在国内休闲零食行业有着很高的声誉 。
6、沃隆
品牌创立时间:2012年
沃隆是知名干果坚果品牌,颇具网络知名度的零食品牌,创立于2012年隶属于青岛沃隆食品有限公司,公司经营的产品包括各种坚果果干、水果蜜饯等,其推出的“每日坚果”系列产品营养健康,深受消费者的喜爱 。
7、口水娃
品牌创立时间:2007年
口水娃是苏州口水娃食品有限公司旗下知名的零食品牌,集休闲食品研发/制造/加工/营销为一体的农业科技型企业,经营的产品包括坚果炒货、糖果糕点、豆制品和肉制品等多个种类,产品在国内市场的占有率一直很高 。
8、楼兰蜜语
品牌创立时间:2006年
楼兰蜜语是武汉楼兰蜜语生态果业有限公司旗下的食品品牌,公司创立于2006年,是一家集种植,加工,销售农产品为一体的大型现代化企业 。主要经营新疆枣类、坚果、果干等西域美食,产品品质优良,一直广受消费者赞誉 。
9、山萃
品牌创立时间:1992年
山萃是中粮集团旗下知名的天然食品品牌和知名花粉品牌,主推蜂产品系列包括有机蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉、蜂胶等,还有原木菇耳、每日坚果和天然饮品等产品,产品不添加防腐剂和添加剂,以营养、健康、美味著称 。
10、童年记
品牌创立时间:1989年
童年记是童年记食品有限公司旗下的食品品牌,公司始于1989年,主营瓜子、花生、青豆以及各种坚果等休闲食品,产品年产销量均居行业前列 。
容易长胖的零食前十名 容易长胖的零食前十名
容易长胖的零食前十名,我们平时看电影电视的时候,不吃点啥喝点啥总觉得没有气氛,这时候都会吃点零食,但是很多零食却容易让我们长胖,下面看看容易长胖的零食前十名 。
容易长胖的零食前十名1
1、油炸类
实际上我们日常生活中使用的烹饪油本身就是比较容易发胖的,油炸类食品不仅容易长胖,更不利于身体健康,甚至有些时候会导致更多疾病的发生,也不利于身体发育和成长 。
2、烧烤类
大街上卖的羊肉串牛肉串是不是特别诱人,不仅闻着香喷喷,吃起来更是美滋滋,但是这些食物也是非常不健康的,不仅对身体没有任何益处,加重身体负担,甚至导致更多疾病的发生 。
3、冷冻甜品类
夏天来了吃个冰淇淋和雪糕简直美滋滋,但是这些美味的东西确实也是高热量的元凶,假如想减肥的话,最好不要多吃,因为吃多了可能会让你的减肥计划功亏一篑 。
4、腌制类
很多地方冬天都喜欢准备很多腌肉腌鱼,虽然吃起来是很开心啦,但是大家都知道这些东西都是高盐分的食物,不仅热量高,而且还会加重肾的负担,让人不知不觉的胖起来,所以还是尽量控制一下 。
5、加工肉类
肉是人们生活中不能缺少的食物,除了素食主义者之外其他人几天不吃肉估计都不行了,虽然肉类热量高,但是加工肉类的热量更是不容小觑 。这类食物比一般的肉类更加诱人,这是因为其中添加了很多色素,会导致肥胖的发生 。
6、饼干类
饼干不仅味道非常不错,同时也是生活中非常常见的一种,某些时候可以补充身体能量,让人更有精神 。但是要知道过犹不及的道理,吃多了对身体没有太大的好处,其中大量的糖分会让人变胖 。
7、汽水类
汽水也就是碳酸饮料,像我们常喝的雪碧可乐都属于碳酸饮料的范畴,但是这些东西虽然味道不错,但是确实热量很高,会直接的导致身体发胖 。
8、罐头类
罐头是一直十分方便的食物,在任何需要的时候不管是肉还是蔬菜水果都可以放心享用,但是为了保证其中食物不坏,罐头内添加了很多防腐剂和糖,不仅有着极高的热量,而且还不利于身体健康 。
9、蜜饯类
蜜饯就是采用特别的方法将梅子等等做成另一种形态,不仅味道清甜可口,而且还容易存放,深受广大消费者喜爱 。蜜饯制作过程中加入大量的糖分,糖分就代表着热量,更快的导致肥胖的发生 。
10、方便类
日常生活中方便面还有什么粉丝都是常见的,虽然确实在很多时候十分方便,发挥了极大的作用,但是不得不提到其中的安全隐患 。方便类食物中含有以高盐、高脂肪和大量防腐剂,也就是说只有热量没有任何营养,可以吃别的就不要选择方便面了 。
容易长胖的零食前十名2
盘点发胖零食排行榜
第一名:罐装果汁
每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭 。
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果 。既然没吃水果,就用果汁来代替吧 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失 。
而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖 。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
第二名:一杯可乐375ml,热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐 。就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。
这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。
因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐 。
第三名:啤酒
一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭 。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色 。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的`人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助 。
建议:如果你想减肥,聚餐时少喝一些啤酒 。更不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象 。
第四名:巧克力饼干
每天吃6片,热量302千卡,比一碗饭热量还要多 。
巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一 。当然,我敢打赌,你绝对不会只吃六片就停手了,一定会大吃特吃 。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?
答案就是:大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
建议:在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干,同时控制好量,尽量多吃一些水果代替 。
第五名:瓜子、花生、开心果等坚果
一小袋开心果300g,热量1550kcal,几乎满足了你一整天的热量需求!
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质 。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织 。有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖 。”
实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪 。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪 。
建议:事实上,少量吃坚果食物是有利于减肥的 。例如花生,但是每天不要超过10粒 。如果没有把握控制好自己,你还是少置这些零食在家里为妙 。
第六名:方便面
一包方便面的热量是470卡(100克) 。几乎相当于两碗饭 。
很多人懒得做饭,饿了就泡碗方便面吃了事 。殊不知方便面是纯热量食品,没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精 。
建议:先把方便面放在小锅里添水煮开,然后把水倒掉,再加上开水 。这样吃可以减少热量的摄入 。但无论怎样,方便面尽量少吃为好 。
健康零食小贴士:
健康减肥是十分重要的 。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品 。
最佳蔬菜:番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜 。
最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜 。
最佳肉食:鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉
容易长胖的零食前十名3
什么零食吃了最容易长胖啊
【零食排行榜 健康零食排行榜】 1、薯片:营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌 。
2、爆米花:营养价值尚可,但是其中含有比较多的铅,可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能 。
3、水果糖、棒棒糖:只有糖分,其水果味来自香精、色素等添加剂,多吃容易导致龋齿和肥胖 。
4、果脯、蜜饯:在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,食用过量还会导致某些微量元素的缺乏 。
5、果冻:果冻中没有脂肪,少量吃些不会让人发胖,可也别指望它能增加营养 。
6、话梅、话李:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压 。
7、快餐面:脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡 。
8、饼干:属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖 。
9、泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等 。
10、膨化小食品:营养尚可,但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂 。
扩展资料
1、人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要,没有必要再去吃零食 。但在某些特殊情况下,吃一些零食对身体会有好处 。下面就举几个例子来加以说明:老年人,适当吃些零食对身体健康有益处 。老年人的消化系统功能减退,如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退,导致消化和吸收功能在一定程度上降低 。
2、在这种情况下,如果仍然是一日三餐,就不能满足老年人对营养素的需要 。因为消化机能减退,每餐吃得饱一时难以消化吸收,给胃肠道带来较多负担,常常会出现消化不良的症状 。如果每餐吃七成或八成饱,在两餐之间感到饿了,吃一点易消化、富于营养的零食,既保证老年人的正常营养需要,又不会给胃肠造成过重负担 。
3、战胜美食诱惑的一个方法是保证它们不会在你触手可及的地方出现 。想想吧,如果你的办公桌、橱柜、书桌抽屉或者其他地方放满了酸角糕、糖果、巧克力那你要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了 。
4、购物的时候别忘了买一些胡萝卜、芝士、果仁、新鲜水果、瓜子、苹果酱、酸奶和全麦饼干 。把这些既健康又轻便的零食放在你周围,可以防止你一时控制不住自己的嘴 。另外一部分想吃东西的驱动力来自于你已经形成的吃零食习惯,在肚子并不饿的时候也会特别想吃一块巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地,因此你要尝试去发现自己的弱点 。