落枕怎么缓解有点落枕怎么缓解

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1、落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。
2、方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。
3、分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。
4、以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。
5、、按揉风池、肩井穴。
6、用中指尖按压风池穴（耳后高骨内下方凹陷处）待有酸胀感时，再按揉约1分钟。
7、用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟。
8、 2、按压法。
9、用中指指腹或用钢笔头按压手的落枕点（手背第二、三指关节间），按压时由轻至重再轻，共按压36次。
10、 3、指拨痛点。
11、用左手的食、中、无名指指腹，在病处探寻压痛点，当摸到肩膀上或颈部有索条样的疼痛肌肉时，再横着用力拨动，使该肌肉变得松软。
12、尔后再转达头找出新的痛点，同法操作，直至头部转动灵活为止。
13、或者找盲人师傅。
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