1、散步︰“饭后百步走,活过九十九”散步时腹肌收缩,呼吸加深,腹壁肌肉对胃肠有按摩作用 。
2、骑自行车︰骑车促进血液流动,不仅锻炼腿部肌肉,还会释放全身心的压力 。
3、跳绳︰它可以增加人体的协调性和弹跳力,增强神经系统功能,有助于新陈代谢 。
4、瑜伽︰这是很多女性所爱戴的一项运动,它可以锻炼筋骨,疏通经络,而且能迅速促进胃肠蠕动 。
5、仰卧起坐︰它可以拉动胃部,使其伸缩,加强胃动力,但运动量不要过大,否则就会适得其反 。
【助消化怎么做运动】6、慢跑︰这项运动会消耗很多能量,不但有利于消化,还起到减肥的作用 。
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