1、可以每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿 。但绝对不要做静态压腿！一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习 。
2、在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高 ， 也可以减少不当拉筋反而受伤的机会 。
【腿筋拉伸最快的方法】3、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高 。

• 怎样让自助餐吃回本
• 脸部皮肤屏障修复最好的方法
• 痔疮的最佳治疗方法
• 仙剑五中最后大boss是谁
• 最强蜗牛英伦制霸要多少攻击
• 怎样撕掉钢化膜最简单
• 尼康d750连拍设置方法
• 最好吃早餐的做法
• 欧文最经典一句名言
• 蛋炒饭的历史