女性开始衰老的5个标志，你占了几个？不妨自测下( 二 )

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良好的心态
“笑一笑，十年少”不是说说而已，良好的心态对于延缓衰老也是很有帮助的。随时保持一个年轻的心态，维持愉悦的心情，及时调节自己的情绪，遇到不开心的事情，要放宽心，心态好了，人也会越来越有青春活力。

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适度的运动
运动使人年轻，经常运动的人，有助于皮肤的清洁和排毒。运动出汗，能够促进身体排毒，清洁皮肤的毛孔，让你的皮肤显得更加细腻光滑有光泽；运动能够有效增大肺活量，维持旺盛的精力，改善大脑供氧气情况，推迟身体的老化过程；运动能够促进身体的新陈代谢，保持良好的身材，增强自身的抵抗力，看上去比同龄人更健康。
不过，运动虽好，也要适度进行，不要运动过量，可以根据自身的情况，做一些适合自己的运动，如瑜伽、散步等等，每天坚持，长久就会有效果。

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健康饮食
【女性开始衰老的5个标志，你占了几个？不妨自测下】健康的饮食，不仅可以使机体得到足够的能量和养分，还能维持机体内环境的稳定。平时少吃生冷、刺激类食物，多吃些新鲜的果蔬和谷类食物，也可以时不时吃一些有助于保养皮肤的食物如皂角米、桃胶等，滋养肌肤，延缓衰老。