【瘦一斤要消耗多少千卡 瘦一斤要消耗多少千焦】

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小伙伴们好 ， 最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于瘦一斤要消耗多少千卡这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、减掉一公斤大约需要3500卡路里 。
2、也就是说，只要摄入3500卡路里，就会胖一斤 。在人体消耗的热量中，最关键的因素是人体的基础代谢 。提高基础代谢最好的方法就是运动，比如跑步、游泳、爬山、骑自行车 。
3、当然，不要运动太久 。因为运动时间越长，效果越好 。运动时间过长会让身体更加疲劳，甚至导致肌肉受伤 。一定要记得适当运动 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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