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深蹲是一项没什么技术含量的运动,但是它可以锻炼身体的很多地方,那么孕妇深蹲有助于顺产吗?孕妇做深蹲有什么好处?孕妇深蹲有助于顺产吗深蹲有助于顺产 。
只要自己感觉不到不舒服 , 对宝宝就没有影响的,其实多做下蹲动作是有助于自然分娩的 。不过蹲的动作要注意,要像是那种青蛙蹲,把脚跨打开.别挤着肚子就行,下蹲动作要轻,要蹲稳 。
不过,一般孕期是不可以深蹲的,以免挤压到宝宝,特别是怀孕初期,要各方面都多注意,注意休息 , 加强营养 。
有助顺产的动作有哪些1、 压腿 你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上 , 使身体前倾形成压腿的姿势 , 在宫缩到来时摇晃臀部 。
为什么要这样做:因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些 。
2、 深蹲 你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑 , 然后屈膝下蹲 , 半蹲或者完全蹲下都可以 。
为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛 。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始联系下蹲的动作 。专家特别提醒 , 在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿 , 因为这时宫颈还没有完全打开 。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力 , 影响产程的进展 。
3、身体前倾【孕妇深蹲有助于顺产吗 孕晚期如何深蹲有利于顺产】 你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上 。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部 。
为什么要这样做:因为是站立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用 。
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