减肥早上跑步好还是晚上跑步好对于减肥来说早上跑步好还是晚上跑步好

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【减肥早上跑步好还是晚上跑步好对于减肥来说早上跑步好还是晚上跑步好】1、晨跑和夜跑都有减肥的效果，如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。
2、所以两者减肥的效果都差不多，区别就在于它们都有着各自不同的讲究，只要当把这些讲究都掌握了，才能让减肥效果上升一个级别。
3、①晨跑可以使一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。
4、②晨跑可以减肥，经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量。
5、③晨跑可以养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭。
6、晨跑的坏处：①环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度和空气尘埃都是一天之中最高的时候，长时间的晨跑可能就容引起呼吸系统疾病。
7、②早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大一些，所以更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。
8、③早晨身体血液中的血小板数量也是最多的时候，跑得不好就容易导致形成血栓。
9、④晨跑虽然更有利于减肥，但由于人体内的血糖真的已经很低了，所以很容易引发低血糖。
10、晨跑建议：1.前一个晚上必须早睡，不能熬夜；2.控制晨跑强度和时间；3.跑前可以吃点香蕉、喝点水；4.跑步后，先休息，后洗澡，再吃饭。
11、夜跑的好处：①晚上更凉快，即使是出汗也不会出现过于狼狈的情况。
12、②晚上也是一天当中紫外线最低的时候，不用担心会被晒黑，甚至是晒伤。
13、③晚上无论是含氧量还是空气质量都是一天中较好的时候。
14、④晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有助于减肥。
15、⑤适时的夜跑有助于改善人体的睡眠质量。
16、夜跑的坏处：①晚上的不安全因素会更多，所以出现意外的概率也相对较大。
17、②夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，容易着凉生病。
18、③夜跑如果进行得太晚，会导致身体处于过于兴奋的状态而导致失眠。
19、夜跑建议：1.把安全放在第一位；2.做好保暖措施；3.注意控制时间，不能太晚。
20、总结：根据自身情况，合理安排运动时间，任何运动都不是一天两天都能见效的，需要长期坚持。
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