抗疲劳吃什么好

抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉 , 从而使人感觉轻松有精神 。 疲劳是一种主观不适感觉 , 但客观上会在同等条件下 , 失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力 。 那么 , 抗疲劳应该吃什么呢?下面就一起来看看抗疲劳吃什么好 。
抗疲劳吃什么好
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抗疲劳吃什么好
1、苦瓜
苦瓜不仅可以清心火 , 而且它的苦味能刺激人体分泌唾液 , 促进胃液分泌 , 恢复脾胃运化之功 , 增进食欲 。 中医认为 , 苦瓜味苦 , 可除邪热 , 解劳乏 , 清心明目 。
2、蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳 。 每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速补充体力 , 消除疲劳 , 增强对疾病的抵抗力 。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用 , 改善血液的营养状况 。
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3、咖啡
咖啡中含有的咖啡因可加快呼吸频率与深度 , 同时加快肾上腺的分泌 , 会使得神经系统兴奋 , 从而消除疲劳 。
4、牛肉
抗疲劳吃什么好】牛肉中富含蛋白质 , 多吃富含蛋白质的食物 , 可及时补充机体所消耗的能量 , 以达到抗疲劳的作用 。
5、银耳
银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙等营养成分 , 银耳有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用 。
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6、红枣
红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质 。 红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效 。