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【跑步的好处有哪些揭秘 跑步的好处有哪些?】1、强健肺部 。跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量 。最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾 ， 还能改善肺部的健康状况 。
2、提升自信 。研究发现，跑完5000米或马拉松的人 ， 自信心激增，自身成就感也更强烈 。
3、改善情绪 。跑步还能让人感到更快乐 。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦 。
4、减轻压力 。跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况 。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻 。有研究表明 ， 当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的最好方法就是跑步 。不过，专家建议，在跑步前，最好先走一走再跑 。
5、提高脑力 。跑步有助于增强记忆力和提高智力 。哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联 。剑桥大学一项研究也发现 ， 跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力 。

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