奶水不足怎么办月子 _知识经验

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多喝汤。首先需要明确的是，奶的主要成分是水，这就决定了想要有足够的奶量，首先要在哺乳妈妈的饮食中有足够的汤。当然，这里的汤指的是营养丰富的肉汤；其次，哺乳期的妈妈营养要跟上，尽量多吃维生素含量高的蛋白质食物，可以比平时多吃一点。但对于一些想健身的妈妈来说，可以选择营养高的粗粮，必要时补充一些维生素。
多吃容易出奶的食物。我国民间有一种说法，女性哺乳期多吃奶类食物。一些容易出奶的食物有猪蹄、排骨汤、红豆、紫米，鸡蛋也是较好的牛奶食材。当然，你也可以吃一些鱼、牛奶、豆浆等。这些食物蛋白质比较丰富，对下奶很有帮助。当然，哺乳期的妈妈在服用补品时要避免过于肥胖。这里需要指出的是，辅食对牛奶的作用因人而异，这并不是一件绝对的事情。总之，要多管齐下才有效果。
【奶水不足怎么办月子】营养补充。有些乳母为了多喝奶，经常吃肉，容易造成维生素缺乏。所以建议补充一些绿叶蔬菜和水果，也可以补充叶酸，更有利于疏通肠胃。由于孕期钙的流失，建议哺乳期的妈妈可以多喝牛奶，多吃含钙的食物，比如豆制品，来补充钙质。当然，缺铁也会影响乳汁的分泌，所以建议哺乳期的妈妈多吃含铁丰富的食物，如牛肉、动物内脏等。
标签:奶量不足怎么办
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