长期睡眠不好怎样调理 经常失眠怎么调理


长期睡眠不好怎样调理 经常失眠怎么调理

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失眠常常困扰很多人,失眠多由于是因为素体亏虚,或饮食不节,或情志不遂所致以难以入睡为特征的病症 。那么老是失眠怎么办?下面一起来看看吧 。心脾两虚证侯: 失眠多梦易醒,心悸健忘; 头晕,神疲体倦,面色少华,饮食无味,纳呆;舌质淡,苔薄白,脉细弱 。
治法:补养心脾,安神益智 。
百合龙眼粥 配方: 百合 15g,龙眼肉 15g,小米 100g,红糖适量 。
制法:
1.将百合、 龙眼肉洗净,加入淘洗干净的小米、 水适量 。
2.共同煮粥,粥熟后调入适量红糖即成 。
3.每天空腹服 2~3 次 。
参龙炖猪心 配方: 丹参 15g,龙眼肉 12g,猪心 1 个 。
制法:
1.将猪心洗净切片,与丹参、 龙眼肉同炖盅中,加水适量,隔水炖熟,适当加入油、 盐等调味之品即成 。
2.每日 1 次,可经常服用 。
阴虚火旺证侯:心烦不寐,心悸不安; 五心烦热,口干津少,头晕,耳鸣,腰酸梦遗; 舌红,少苔或无苔,脉细数 。
治法:滋阴降火,养心安神 。
桑椹百合膏 配方: 桑椹 500g,百合 100g,蜂蜜 300g 。
制法:
1.将桑椹、 百合加水适量煎煮 30 分钟后取煎液,再加水煮 30 分钟取煎液 。
2.两次药液合并后以小火煎熬浓缩之黏稠时,加蜜煮至沸停火,待凉装瓶备用 。
3.每次 1~2 汤匙,沸水冲化饮用,经常服用 。
莲子心茶【长期睡眠不好怎样调理 经常失眠怎么调理】 配方: 莲子心 2g,生甘草 3g,绿茶 2g 。
制法:
1.将莲子心、 甘草、 绿茶放入保温瓶中,开水冲泡 15 分钟即成 。
2.频频饮用,每日数次 。
肝郁化火证侯:心烦失眠,急躁易怒,严重者彻夜不眠; 伴胸闷肋痛,头痛,面红目赤,口干苦,舌红苔黄,脉弦数 。
治法:疏肝解郁,宁心安神 。
柴胡决明粥 配方: 柴胡 15g,决明子 20g,菊花 15g,冰糖 15g,大米 100g 。
制法:
1.将柴胡、 决明子、 菊花放入砂锅内,加水煎煮后去渣取汁,与大米煮粥,粥熟后加入冰糖至溶化 。
2.每日 1 剂,分 2~3 次服用 。
栀子仁粥 配方: 栀子仁 30g,粳米 100g 。
制法:
1.将栀子仁研成粉末,分作 4 等份备用 。
2.将粳米洗净,入锅内加水适量,煮粥,待粥熟汁稠时,下栀子仁粉末 1 份,搅匀食之,每日 2 次 。
心胆气虚证侯:不寐多梦,易于惊醒; 胆怯恐惧,遇事易惊,或虚烦不寐,形体消瘦,面色苍白,心悸神疲; 舌质淡,苔薄白,脉细或弦弱 。
治法:益气镇惊,安神定志 。
安神定志粥 配方: 远志肉 20g,炒枣仁 20g,石莲肉 20g,粳米 200g 。
制法:
1.将远志、 枣仁入锅内,加水适量,煎煮去渣取汁,备用 。
2.将洗净的莲肉与粳米加水适量煮粥,粥熟后再加入远志、 枣仁之煮汁,搅匀,煮二沸即成 。
3.分次服食,每日早、晚各 1 次 。