先靠着墙练习倒立，然后离开墙开始练翻跟头 。首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 。
【怎样翻跟头】翻跟斗叫翻筋斗 。亦叫翻觔斗 。也叫翻斤斗 。身体向下翻转仍复原状 。有锻炼身体协调性，大脑反应能力的好处 。

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