【人缺钙了该吃什么】1、大豆以高蛋白被人们熟知，实际上它的钙含量也很丰富 。据有效数据统计：每100克豆浆含钙量高达20毫克，100克豆腐含钙就高达300毫克 。当然了，其他的豆制类食品，也是补钙良品 。
2、海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克，就可以补钙300毫克 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。
3、我们都知道牛奶的营养价值高 ， 含有的矿物质种类也非常多，除了我们所熟知的钙以外 ， 磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。所以缺钙的朋友可以多喝点牛奶 。

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