【腹部下面的赘肉怎么减】1、第一是仰卧起坐 ， 是最常见 ， 也是最有效的 ， 减去腰腹部赘肉的方法 ， 能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实 。很多人在做仰卧起坐的时候 ， 腿是放直放平的 ， 其实要抬成腿弯处成九十度 ， 手标准是要放在头部 ， 这样腹部的锻炼强度更大 。可以选择将手放在身体的两侧 ， 每次身体起来的时候 ， 呼吸也要与之配合 ， 呼出即可 。
2、第二个是肚皮舞 ， 跳过健美操的人有这种感觉 ， 有很多腹部转动的动作 ， 都是左右划八 ， 这其实是从肚皮舞中演变而来的 ， 肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉非常有效 。
3、第三是睡前空中踩自行车 ， 空中踩自行车就是躺在床上 ， 双腿抬起 ， 模拟踩自行车的动作 ， 速度不要太快 ， 不仅仅可以减去肚子的赘肉 ， 也有利于大腿肌肉的紧实 ， 每次做两组 ， 每次二十个左右就可以 。
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