选择练习以下几种方法，一段时间即可：
1、半蹲跳 ， 开始时，半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，接下来重复以上步骤 ， 每天练习多个八拍；
【如何增加弹跳高度】2、抬脚尖，首先，找阶梯或书本垫脚，然后把脚尖放在其上，脚跟不得着地 ， 脚尖抬到最高点再慢慢放下，每天练习多个八拍；
3、劈腿跳，找张椅子来，把一只脚放上去 ， 呈90度 ， 尽全力跳开 ， 在空中换脚，再放在椅子上；
4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，落地时，再迅速起跳 ， 重复以上步骤，每天练习多个八拍；
5、脚尖跳，将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳 ， 跳跃时不得超过地面一点五厘米或二点五厘米 。

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