如何科学减肥很关键，建议多学习下( 二 )

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第三，使用小餐具用餐
小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。
因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。
第四，运动要选对方式
运动在减肥过程中必不可少的，不同类型的肥胖需要采用不同的运动方式，才能在有益健康的前提下达到最佳减肥效果。
气虚、阳虚、痰湿、湿热这几种类型的肥胖，运动量均要注意循序渐进。气虚型肥胖不宜做剧烈高强度的运动，适合快速走路。
阳虚和痰湿型肥胖选可择运动强度不大，动作柔和缓慢的，可以慢跑、跳绳、羽毛球，舞蹈。
湿热型肥胖可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳，爬山等。

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结语：
健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，不能盲目跟风，希望每个减肥者都能减肥成功。