1、臂力器主要锻炼手臂肌肉,胸肌和背阔肌的肌肉 。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器,以免拉伤肌肉 。
2、锻炼小臂肌肉的方法:举杠铃起始姿势:双手正握杠铃,握位与肩同宽,双膝跪在地板上,面对长凳的横边 。小臂放在长凳上 。
【臂力器锻炼哪里肌肉】3、动作过程:小臂不动,弯曲手腕,向地面下降杠铃 。握住杠铃保持静止,然后将杠铃朝你的小臂缓缓屈起(翻手腕),能屈多高就屈多高;再稍稍停顿,然后慢慢下低杠铃,回到起始位置 。握力计中的N代表:牛顿,简称牛,符号为N,是一种衡量力的大小的国际单位,以科学家牛顿的名字命名 。
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