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女性每月要流失不少的血液,当一个女人气血不足时,面色会变得很难看,整张脸看起来暗淡无光,没有魅力,所以一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理 。接下来就像大家介绍十种补气血的食物,女性朋友们都来看看!葡萄葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品 。另外,建议孕妇可以多多食用,能使孕妇面色红润,血脉畅通 。
柑橘柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
南瓜南瓜被赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,大多为补血的优良营养素 。
莲藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
萝卜萝卜有顺气健胃,清热消痰的功效 。其中以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤食用 。
甘蔗甘蔗中含有铁,锌,钙,磷,锰等等元素,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称 。
玫瑰花玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效 。因此女性们可在沏茶的时候加些玫瑰花食用,或者直接冲泡玫瑰花饮用也是不错的 。
龙眼肉龙眼肉即桂圆肉,含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质,是相当不错的补血食物 。
山楂山楂有顺气活血、化食消积的功效,多食用的话还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量切勿超量,此外需要注意的是胃酸过多的女性慎用 。
红枣【男人气血不足吃什么食物调理 气血不足吃什么食物调理】 红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润 。另外红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜,需要补血的朋友们不妨多食用 。
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