建议中老年人:少吃猪肉和鸡肉,多吃3种“植物肉”,营养又健康( 二 )


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2.准备芹菜一把 , 摘好后撕去老筋 , 把芹菜从中间破开 , 切成3厘米长的段 , 加入食盐3克 , 颠盆拌匀腌制10分钟 , 芹菜遇盐出水 , 更容易吸收料汁入味 。 切点蒜片、小米椒段备用 。
建议中老年人:少吃猪肉和鸡肉,多吃3种“植物肉”,营养又健康
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3.锅中烧水 , 水烧开以后倒入浸泡过的花生 , 把花生煮至微微鼓起、表面发亮时倒出来 , 用清水冲洗 , 冷却控水 , 清水冲可以洗保持花生清脆的口感 。
建议中老年人:少吃猪肉和鸡肉,多吃3种“植物肉”,营养又健康
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4.10分钟以后把芹菜捞出 , 挤干水分放入大盆中 , 倒入花生米 , 放入蒜片和小米椒 , 加生抽20克 , 陈醋15克 , 葱油20克 , 香油10克 , 再加入少许食盐 , 腌芹菜时已经放过食盐不需要多加 , 颠盆拌匀后即可 , 一道下酒必备的芹菜拌花生就好了 。
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