长期走路有助于长寿吗？过了65岁的老人，尽量做好这4件事( 二 ) 长寿

当体内气血运行出现问题时，就会导致体内的各个器官得不到充足的氧气供应，从而就会使身体出现各种各样的问题。
所以对于上了年纪的老年人来说，在日常生活中一定要学会控制自己的情绪，尽量保持一个平和乐观的心态，这样才有助于增强身体免疫力。
【长期走路有助于长寿吗？过了65岁的老人，尽量做好这4件事】
2、不抽烟
在日常生活中有很多老年人都喜欢吸烟，但是对于年龄较大的老年人来说，如果经常吸烟的话，对身体的健康也会造成很大的影响。
因为烟草中含有大量的有害物质，进入体内之后很容易导致血液粘稠，血管堵塞，还会加重心脑血管疾病的发病率。
而且老年人在吸烟时会增加患肺癌的风险，对肺部造成极大的伤害，还会引起一系列其他疾病。
除此之外，也要多喝水来促进新陈代谢，因为烟草中含有大量的尼古丁和焦油等有害物质，会对肺部造成一定的损伤。

3、规律作息
随着年龄的增长，身体的各项器官功能也会逐渐衰退，所以在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，这样才有助于维护身体健康。
建议上了年纪的人要养成早睡早起的好习惯，每天至少要保证六个小时的睡眠时间，这样才能避免精神状态受到影响。
在日常生活中还需要注意饮食习惯，很多老年人在平时特别喜欢吃大鱼大肉，其实这种饮食习惯对于身体健康来说是非常不利的。因为这些食物里面含有大量的脂肪和热量，如果经常吃这样的食物会加重身体的负担，还会导致血液变得粘稠。
如果想要保持健康的身体状态，那么一定要养成规律作息的好习惯。

4、坚持运动
对于上了年纪的老年人来说，坚持运动是非常重要的。每天抽出一些时间来做运动，可以使身体处于一个良好的状态，还可以帮助缓解身体上的压力，使大脑处于一个兴奋状态。坚持运动可以提高免疫力和抵抗力，有效地预防疾病。
但是对于上了年纪的老年人来说，在运动时也要注意选择合适自己的运动方式，不要盲目地选择一些比较剧烈、高强度的运动方式，可以选多散步、游泳、慢跑等中低强度的运动。