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【改善自己的睡眠方法有哪些】1.睡前泡足浴水 ， 不仅能促进脚部血液循环，降低局部肌肉紧张 ， 而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。
2.睡前半小时喝牛奶，因为牛奶中含有具有镇静作用的L-色氨酸和吗啡 。
3.白天增加运动量可以提高体质，加重深度睡眠质量 。晚上不要过度运动，否则不容易入睡 。
4、可以在卧室里摆放一些促进睡眠的植物，如丁香、茉莉、紫罗兰等植物，可以使人放松，有助于睡眠 。
标签:提高自己睡眠 的方法
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