长期熬夜锻炼，3种疾病也可能离你越来越近，建议多了解下( 二 )

长此以往，神经长时间的超负荷工作，会导致神经衰弱和神经紊乱的情况出现。经常熬夜运动的朋友，如果平时出现记忆力下降，头晕，失眠的情况，还请尽早“收手” 。
总而言之，熬夜运动不仅会给身体带来负面变化，甚至有可能引发疾病。但对于很多白领，以及年轻的工作人员来说，熬夜往往是常态，抽不出正常的时间运动，使得他们进退两难，这种情况下应该怎么么办?

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不能熬夜运动，上班忙，经常加班的朋友要怎么办?
其实，运动的门槛，并没有我们想象中的高。美国疾病研究中心表示，当运动开始的4秒以后，身体机能就会因此产生变化。
所以，即便是借用零碎的时间，进行“碎片化运动” ，而并非熬夜，同样可以起到锻炼效果：
比如说早晨上班，可以骑自行车或者步行;
办公久了，可以到没人的地方压压腿，锻炼放松一下;
不吃外卖，而是走路去食堂，顺便锻炼等等。因地制宜，合理地利用碎片时间，既能养成每日锻炼的习惯，也能规避熬夜锻炼的风险。
另外，需要大家注意的是， “熬夜”并非单纯指的是晚上不能运动，而是让大家避免在“疲劳状态下运动” 。
即便是没有熬夜，当出现生理上的“耗尽感” ，持续的没精打采，困顿无力，休息都是最优选的选择。只有将精力调整好，才能起到最好的运动效果。
综上所述，熬夜运动，疲劳运动，都是不可取的习惯。长期坚持，会给身体带来非常严重的影响。根据自己的生活，合理调整运动习惯，才能真正从中获益。