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说起白头发就想到白发魔女那一头白发 ， 我们现实生活中虽然不像小说中写的那样夸张 ， 但一些白头发还是令我们困扰不已 ， 白头发到底是什么造成的呢？主要是你缺以下这几种元素了 。铜铜是一种重金属 ， 但几乎不能融合于水 ， 是人体必需的一种微量元素 。铜以有机复合物的形式广泛存在于生物组织中 ， 组成许多金属蛋白 ， 这些蛋白以酶的形式在人体中起着催化和调节的作用 。铜能维持头发正常黑色素的正常形成与发质健康 ， 你白头发的形成是不是也是因为偏食而缺铜呢？
富含铜的食物主要有：
海产品、坚果 ， 其次是动物肝、肾、谷类胚芽、豆类等 。

铁铁与铜一样 ， 也是人体一种必需的微量元素 ， 广泛存在于血红蛋白和肌红蛋中白 ， 另外在肝、脾与骨髓中也存在一部分铁 。铁在人体中起着重要的调节与代谢功能 ， 近年来发现铁的缺乏也是导致白头发的原因之一 。
富含铁的食物主要有：
动物肝脏、动物血、畜禽肉类、鱼类等肉类食品 。

钴钴是维生素B12和一些酶的重要组成成分 ， 虽然在人体中的需求量较少 ， 但对脂肪代谢、神经系统的正常功能、核酸的合成起到重要作用 。缺乏钴可能会导致生成黑发障碍 ， 于是就产生了白头发 。
富含钴的食物主要有：
【白头发越来越多是什么原因 白头发是什么原因造成的】 菠菜、芹菜等绿色蔬菜 。

碘预防白头发还不能忘记碘的帮助 ， 碘是人体内的一种微量元素 ， 维持人体的能量代谢和促进大脑的发育 。不过现在我们所吃的食盐中有不同程度的添加碘 ， 缺乏碘的情况也有所改善 。
富含碘的食物主要有：
海带、海参、紫菜、海蜇、龙虾等海产品 。

现在 ， 你是不是知道你为什么会有白头发呢？也许 ， 就是因为你日常生活中不注意膳食平衡和挑食导致的 ， 那么 。现在就要多多吃一些绿色蔬菜和海产品来改善你的白头发吧！

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