有氧跟无氧运动怎么区别图片 有氧跟无氧运动怎么区别


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文章插图
【有氧跟无氧运动怎么区别图片 有氧跟无氧运动怎么区别】1、心率不一样
进行有氧运动的时候 , 人的心率一般在60~80之间,而无氧运动则会达到170~180次分钟 , 心率是比较快的 。大家能接受哪个 , 就进行哪个运动,如果身体患有疾病,是不建议进行太多无氧运动的,可以适当的进行有氧运动 。
2、所需要的能量不一样
练习有氧运动时 , 主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等 。无氧运动所需要的能量则由糖分提供,并不是脂肪和蛋白质 , 所以运动一段时间后,会出现肌肉酸痛的感觉 。肌肉出现酸痛感是正常的,可以继续练习,不需要停止运动,但如果实在太疲累,可以休息一天再运动 。
3、持续时间不一样
有氧运动比较容易坚持下去 , 因为有氧运动的强度很低 , 因此持续时间相对来说长一些 。无氧运动就不一样了 , 这种运动,很难坚持下去,大约坚持一分钟时间,你的肌肉就会感觉十分的疲惫,不过,坚持下来后,下次再锻炼的时候,就不会那么疲累了 , 反而会觉得很轻松 。